Ok... Ako je sve tako kako si napisao, ono što bih mogao da ti preporučim je:
1. Dijeta koja će pomoći da se veličina hernije i njen oblik što je više moguće smanje i vrate u normalu;
2. Pomoćna domaća lekovita sredstva kao i "nameštanje" solarnog pleksusa (gotovo da sam 90% siguran da ti je pomeren prema grudnoj kosti).
3. Vežbe za učvršćivanje mišičnog tonusa i naročito trbušnih mišića;
4. Rad na psihološkom planu i otklanjanje stresa
1. DIJETA
Kao odlična dijete za rešavanje problem HH pokazala se
Pritikinova dijeta (o njoj je dosta pisano u ovoj rubrici - tako da lako možeš da se informišeš). Da je toplije vreme, preporučio bih ti dijetu naturopate dr Džona Leja, koji se posebno bavio i napravio program za prevazilaženje poremećaja poznatog kao HH.
Treći sistem je intuistički i obuhvata evidentiranje hrane koja ti prija kao i one drug i formiranje individualne dijete - u kojoj bi namirnice koje ti odgovaraju ipak bile raspoređene u UH/P grupama (ne bi konzumirao ugljene hidrate i proteine u isto vreme). Dakle, kod izbora dijeta, morao bi aktivno da se uključiš u proučavanje različitih potencijalno kvalitetnih sistema ishrane i da vidiš njihove prednosti i mane... Da se ja pitam
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
- preporučio bih Pritikina ili Hejevu dijetu... samo sa smanjenom količinom voća...
2. POMOĆNA LEKOVITA SREDSTVA
Pokazalo se da je odličan način za detoksifikaciju organizma i jačanje dijafragme upotreba hladne vode. Dakle, na kožu se stavlja lanena krpa obično 30 x 30 cm prethodno umočena u hladnu vodu i dobro isceđena. Preko nje suv peškir a zatim uobičajna odeća. U početku ovo postavljanje izaziva osećaj hladnoće, ali posle 15 minuta trebalo bi da ga zameni osećaj ugodne toplote. Ovakva obloga se drži oko 2 sata.
Nameštanje solarnog pleksusa: Pre svega treba da znaš da li je pomeren. Evo kako ćeš to utvrditi - Ujutru, praznog stomaka legneš na pod i palcem blago pritisneš pupak. Trebalo bi da osetiš puls... Ako nisi uspeo, kreni lagano gore (prema grudima) sve dok ga ne osetiš... Što je puls udaljeniji od pupka, to je poremećaj veći... Elem, kada obaviš sledećih dana ovo testiranje, javi kakve si rezultate dobio - pa ću ti poslati info kako da u "kućnoj radinosti" sam sebi namestiš solarni pleksus...
3. VEŽBE
Vežbe su deo koji važan i bitno je poslušaš Praslin i njen savet vezan za kretanje... Znači, plansko kretanje bar sat vremena... Takođe, pored ovih vežbi, kao jako dobre su se pokazale i vežbe trbušnog disanja (opuštaju dijafragmu), kao i lake vežbe za zatezanje gornjih trbušnih mišića... Naćićeš ih na netu, a ako ne uspeš javi - poslaću ti...
4. REDUKCIJA STRESA
Dobar broj studija je pokazao da HH biva isprovocirana stresom - naročito kod ljudi koji na različite, stresne događaje reaguju - stomakom. Dakle, ovde je potreban ozbiljniji rad, a mislim da ti u tom pogledu jako dobre savete može dati Andjela u njenom forumu o emocijama...
Ako sam nešto preskočio, napisao nejasno ili neprecizno - samo javi... da rešimo tu tvoju herniju
Pozd.
M