Vezbe koje primenjujem su:
1. zgvrcke tj. noge skupljene do pola, stopala na podu i podizanje toliko da se odvoje lopatice (oko 150x 4 serije dnevno)
2. lezim na ledjima i snazno napumpavam i ispumpavam stomak a sakama stvaram otpor pod dijafragmom (150x 4 serije dnevno)
3. podizanje ispruzenih nogu do 30 stepeni dok lezim na ledjima (10x u 4 serije dnevno)
4. svaki dan 45 min-1 sat brzog hoda.

Planiram i da kupim abdominalni pojas, pa da ga vezujem dok sam kuci i dok setam.

Takodje planiram da uvedem 2 puta nedeljno plivanje. E sad, sa tolikom aktivnoscu, a obzirom da sam na dijeti zbog kandide, problem je sto se lako gube kilogrami, a znam da dalje gubljenje kilograma spusta-mlitavi zeludac. Uspeo sam da zaustavim dalje gubljenje kilograma. Obzirom da imam i hiatus herniu, bojim se da neke od ovih vezbi mozda ne stete njoj. Molim za savet, misljenje. Unapred hvala.

da li bi neko mogao da mi ostavi kontakt telefon osobe iz Bgd koja se bavi namestanjem zeludca?
ali profi, ne sarlatanski...

ako nije porblem, posaljite mi na mail,
[email protected]

hvala..

Pitanje: Da li abdominalni pojas moze da pogorsa hiatus herniu? Na preporuku doktora, poceo sam da nosim abdominalni pojas zbog spustenog zeludca, posto imam hiatus herniu, da li pojas moze da pogorsa hiatus herniu? Sto je najgore - najbolje, osecam da mi zeludac bolje radi, ali se plasim za herniu.

Pozdrav!
Imam 26 godina i vec dugi niz godina imam stalna podrigivanja narocito posle jela, toliko da iritira ljude u okolini i povremene mucnine posle obroka ili za vreme ako je obilan. Nekad imam i bolove (pritiskanja,tezinu u gornjem stomaku) Nekad se probudim sa takvim osecajem. Pre 4-5 godina sam prestao da jedem meso najvise zbog toga sto me je osamucivalo i tesko padalo na stomak. Pre 4 meseca sam poceo da jedem ribu i prija mi.
Prekljuce sam ujutru imao posle dorucka crnu stolicu i mucninu, pa sam otisao u urgentni gde su mi uradili gastroskopiju i ustanovili: Gastritis esrosiva pp regi corporis. F III. Bulbitis chr. Hiatus hernija.GERB gr B.
Kaze da mi zeludac izgleda kao da mi je macka usla i grebala ga po duzini. Kao da je nesto fizicki to napravilo, npr ekseri. no ja mislim da je tome uzrok moje priguseno nerviranje i nezadovoljstvo jos od malena, mnogo sam emotivan a sve drzim u sebi.
Prepisali su mi Nexium, Amoxicilin, Orvagil, Bicit i Klometol po potrebi
Zanima me da li znate za neku temeljnu dijetu i jos neki savet, prirodni lek, caj itd.
Unapred hvala
Todor

Pozdrav svima. Slucajno sam nabasao na ovu temu tek sada, iako mi se hiatus hernia pojavila pre, otprilike 6 godina. Mislim da je osnovni uzrok njenog pojavljivanja bila moja fizicka neaktivnost, tj. gojenje. Iako sam se bavio sportom dugo vremena, po upisivanju fakulteta "nisam imao vremena" za sport ili setnju. Naravno, posle odredjenog vremena to se sve odrazilo prvo na fizickom a kasnije i na zdravstvenom planu. Posle 3 godine ja sam shvatio da sam se ugojio nekih 15ak kg i da nemam kondicije da pretrcim ni 1 km. Elem, losa situacija na fakultetu, nezadovoljstvo sobom, nezdrav zivot, uticali su na to da mi se jave gusenja, seckanje daha, panika... Posle nekog vremena javio sam se lekaru i ustanovljena mi je HH. Shvatio sam da moram da promenim nacin zivota, i da se okrenem brizi za svoj organizam. Izbacivanje odredjene hrane, setnja posle svakog obroka oko 15ak minuta, setnje vechernje od po nekih 5-10 km posle 20ak dana su me vratile u normalu, a posle 3 meseca totalno oporavile. Zaboravio sam na HH, poceo da treniram i bio stvarno u dobroj formi, naravno bez razmisljanja o HH. Lagano se zavrsava faks, pocinje da se radi, na pocetku opusteno, jer si najnizi na lestvici pa i nemas toliko odgovornosti, kasnije odgovornije sa vise odgovornosti samim tim i vise stresa. I naravno, stavljanje sebe u drugi plan, samo posao, mi smo mladi i ambiciozni, u trulom kapitalizmu, treba iskoristiti svaku sansu, pokazati sebe, kako bi mogao da zaradis vise, uglavnom vremena za vezbu i trening nema, I evo pre 2=3 meseca opet me zakaci HH, i nikako da se oporavim. Iako sve znam, kako da se ponasam i sta da radim, ne ide. Zato sto se sad javila nova boljka, verovatno zbog preopterecenosti i umora. Insomnia. I evo dok kucam ovaj sastav iz srpskog, ne mogu da spavam, iako sam umoran kao mazga. Moram da sacekam veceras pa da bih spavao. I to mi se konstantno desava. Jedno vece odvalim 12 sati, pa onda drugo ne mogu da sklopim oko i ne mogu u takvom stadijumu da krenem sa bilo cim jer sam iznuren. Ako ima neko nesto da mi kaze povodom ovoga bio bih jako zahvalan. A ako nekog interesuje nesto vezano za hiatus herniu tu sam. Po meni jako bitna stvar za HH je videti sta ti od hrane prija a sta ne... Jos jednom pozdrav svima...

@mila_djurdjica

Hvala na inspirativnom tekstu - mada se moze podeliti na dva dela: Prvi, kada si jako brzo resio problem HH i kako kazes "vratio se u normalu" i drugi gde te je opet "stigla" slicna stvar.
Voleo bih, a pretpostavljam i drugi, da napises koja je hrana bas tebi posebno pravila/pravi problem i da li si menjao raspored obroka (manji obroci a cesci). Takodje, koliko imas godina (sta da se radi, nije ista prica za tridesetogodisnjake i pedesetogodisnjake )
Sto se nesanice tice, ocigledno je da je njen inicijator stres. Da li si pokusao sa nekim sistemom upravljanja stresa? Meditacije, relaksacije, opustanja u toploj vodi...? Da li ti sport prija ili te iscrpljuje i nabija dodatni stres?

Ja sam 82. godiste, Prvi put mi se pojavila HH 2004 godine, opisao sam vam gore kako i zasto. Izborio sam se prilicno lagano. Keva je nekad davno kupila dve knjige gospodje koja se zove Rika Zarai, pa u principu znam sta je dobro za organizam sta lose. Ono sto sam ja radio je: 'zbacio sva gazirana pica kao i sokove u tetrapaku, imao sam sokovnik pa sam se opet bacio na cedjenje sokova (kada se kupi pomorandza, cvekla, sargarepa i jabuka i iscedi dobije se em jeftiniji em neuporedivo kvalitetnjiji sok), ubacio tri obroka (rucak uvek sa corbom ili supom i salatom) izbaciti brzu hranu, i najbitnija stvar, ne sesti niti leci vec setkati 15ak minuta posle obroka. Ubaciti svakodnevne setnje 45-60 min. Ko hoce moze da ostane na tome, ja sam zeleo da se vratim u formu i uradio sam to. Prvo lagane setnje od 45-60 min, da bi se s vremenom povecavao i tempo i minutaza pa kasnije preslo na lagano trcanje, pa sa laganog trcanja na brze trcanje i vezbe snage. Ko hoce moze i to. Hrana koja je meni pravila najvise problema je przeno meso i pasulj, mada kasnije kad sam se vratio u fizicku formu nije ni to bilo strasno ali generalno treba izbegavati przenu hranu. To je u principu to, koga interesuju detalji neka pita slobodno, spreman sam da pomognem ako mogu.

E sad moja trenutna boljka. Moje pre svega ocajno psihicko stanje. Upravljanje stresom u mom slucaju je bilo prilicno tesko jer nisam imao vremena da razmisljam o tome. Meditacije i relaksacije nisam probavao, samo disanje (brz i dubok udisaj i jako lagan i spor izdisaj, 5 minuta tako) i pomagalo je, medjutim kad me uhvati panika ne mogu ni na to da se usredsredim. Poslednjih mesec i po dana i devojka i ja smo prosli kroz prilicno nezgodnu fazu, moje skakanje iz sna po 15ak puta za noc, pa insomnia uprkos 12ochasovnom napornom danu, pa odlazak u takvom stanju na isto naporan dan, sve u svemu veoma nezgodno. Ja sam svestan da je ovo sve iz glave, moji losi tripovi i uobrazilje, snovi sa nekim idiotima, sa onim sto potiskam, a sve ima veze sa HH koja se posle tolikog stresa i mog nebavljenja sportom (5 meseci) opet vratila. Sport mi naravno prija i jedva cekam da mu se opet vratim. Ali nikako da sastavim par dana kvalitetnog sna kako bih napravio prvi korak. Poslednjih 20ak dana sam i dosta pio pred spavanje da bih lakse zaspao. Ajde, ako neko ima da mi da dobar savet,potrebno mi je samo par dana, dobrog sna i odmora i ja se vracam u normalu. Problem je sto ne mogu da sastavim par dana

Ubnapred hvala i ako bilo koga nesto interesuje, ja sam rad da pomognem.

Hvala na odgovoru vezanom za vrstu hrane i tretman - dakle, dobra "stara" Rika Zarai... Njene knjige su bile hit krajem osamdesetih... Secam se da je veliki broj ljudi i onda redovno cedio sokove, pravio kataplazme od gline, radio "svecu" zbog raznoraznih razloga - bolesti, lepote, vitalnosti... i slicno... Ah, da... to su bila vremena ...

No, da se vratim na tvoje sadasnje stanje. Znam, bicu dosadan, ali po tvom pisanju rekao bih da patis od panicnog poremecaja... Da li je to tacno? Da li uzimas neku terapiju? Da li hiperventiliras? Kako znas da sve dolazi iz glave? Da li si posetio lekara? Da li si proverio secer i hormone? Kakav ti je krvni pritisak? Ako je to sve ok... onda je zaista stres... i tu nema sale: Nesto moras da promenis da te nesto drugo ne bi promenilo.
Ali da ne idem suvise napred - posle tvojih odgovora mislim da cu i ja a i drugi citaoci moci da ti damo neke korisne savete - licno, bio u slicnoj situaciji pa mi je prilicno jasno o cemu pises a imam i gomilu trikova za prevazilazenje raznoraznih slicnih stanja .

...hmmmmmmmm.... mislim da ti je nestao odgovor...

Nisam neki forumdzija pa sam mozda nesto zeznuo.. Probacu ponovo
Tacno negde u tom periodu keva je kupila Riku, moja prirodna medicina i tajne moje prirodne medicine... A je l se secas koktel jaje - limun??

Konkretno za ova pitanja koja si mi postavio... Skinuo sam se iz vojske pre par meseci (bio u gardi). Bio na vma, pritisak 130/80, dobrovoljno davao krv, ko je imao problema receno mu je tako da mislim da i secer otpada.. Hormone nisam kontrolisao mada se devojke ne zale Dok sam bio u vojsci bio sam bas dobar na fizickim testovima bez ikakvih problema.. Sad sam prvi put cuo za hiperventilaciju pa sam sad citao nesto na netu o tome.. Moguce i da je to u pitanju, ali u nekom pocetnom stadijumu jer nemam vrtoglavice i mucninu... "panicni poremecaj" svidja mi se naziv po nazivu bih rekao da je to.. Kako znam da je iz glave iz svega gore navedenog.. Gledam svoje ortake, niko ne mari za funkcionisanje organizma, sta jede, itd.. Ja kad ne razmisljam o tome nemam nikakvih problema.. Cim pocnem da razmisljam o tome krece frka.. Drugo, dosta sam nezadovoljan sobom poslednjih meseci. Nista nisam uradio od onoga sto sam planirao.. Doktorat, fizicka aktivnost...

Voleo bih da cujem te trikove, sto od tebe, sto od drugih ljudi. Ako ciljas na seksualni zivot, to je na zavidnom nivou tako da taj problem otpada Mada, ima par godina kako se nisam zaljubio.. Nedostaju mi prokleti lepirici u stomaku.. Razmisljao sam da odem na Zlatibor da radim kao cobanin (50 eur dnevnica), da udahnem dusu u organizam.. Ubi nas truli kapitalizam..

Sta da radim, boricu se sa ovim i verovatno izboriti.. Znas kako kazu, sto te ne ubije to te ojaca. Cekam savete i pitanja. Pozdrav

Nisam neki forumdzija pa sam mozda nesto zeznuo.. Probacu ponovo
Tacno negde u tom periodu keva je kupila Riku, moja prirodna medicina i tajne moje prirodne medicine... A je l se secas koktel jaje - limun??

Konkretno za ova pitanja koja si mi postavio... Skinuo sam se iz vojske pre par meseci (bio u gardi). Bio na vma, pritisak 130/80, dobrovoljno davao krv, ko je imao problema receno mu je tako da mislim da i secer otpada.. Hormone nisam kontrolisao mada se devojke ne zale Dok sam bio u vojsci bio sam bas dobar na fizickim testovima bez ikakvih problema.. Sad sam prvi put cuo za hiperventilaciju pa sam sad citao nesto na netu o tome.. Moguce i da je to u pitanju, ali u nekom pocetnom stadijumu jer nemam vrtoglavice i mucninu... "panicni poremecaj" svidja mi se naziv po nazivu bih rekao da je to.. Kako znam da je iz glave iz svega gore navedenog.. Gledam svoje ortake, niko ne mari za funkcionisanje organizma, sta jede, itd.. Ja kad ne razmisljam o tome nemam nikakvih problema.. Cim pocnem da razmisljam o tome krece frka.. Drugo, dosta sam nezadovoljan sobom poslednjih meseci. Nista nisam uradio od onoga sto sam planirao.. Doktorat, fizicka aktivnost...

Voleo bih da cujem te trikove, sto od tebe, sto od drugih ljudi. Ako ciljas na seksualni zivot, to je na zavidnom nivou tako da taj problem otpada Mada, ima par godina kako se nisam zaljubio.. Nedostaju mi prokleti lepirici u stomaku.. Razmisljao sam da odem na Zlatibor da radim kao cobanin (50 eur dnevnica), da udahnem dusu u organizam.. Ubi nas truli kapitalizam..

Sta da radim, boricu se sa ovim i verovatno izboriti.. Znas kako kazu, sto te ne ubije to te ojaca. Cekam savete i pitanja. Pozdrav

mila_djurdjica napisao:... A je l se secas koktel jaje - limun??

Naravno da se secam... e koliko sam se ja toga popio... Pa jos kada izvucem ujutru ono nesrecno jaje a ono ostala samo opna... Pa onda jos mleo rucno psenicu, mesio i pekao hleb... Devedesetih je bas bilo zabavno...

mila_djurdjica napisao:Konkretno za ova pitanja koja si mi postavio... Skinuo sam se iz vojske pre par meseci (bio u gardi). Bio na vma, pritisak 130/80, dobrovoljno davao krv, ko je imao problema receno mu je tako da mislim da i secer otpada.. Hormone nisam kontrolisao mada se devojke ne zale

Nisam bas razumeo... Cekaj, sta ima devojke da se zale ako ti recimo tiroksin nije ok?

mila_djurdjica napisao:Dok sam bio u vojsci bio sam bas dobar na fizickim testovima bez ikakvih problema.. Sad sam prvi put cuo za hiperventilaciju pa sam sad citao nesto na netu o tome.. Moguce i da je to u pitanju, ali u nekom pocetnom stadijumu jer nemam vrtoglavice i mucninu... "panicni poremecaj" svidja mi se naziv

Jeste simpatican naziv ali je neverovatno smorno - tako da ti ne zelim da ikada probas kako izgleda...

mila_djurdjica napisao:po nazivu bih rekao da je to.. Kako znam da je iz glave iz svega gore navedenog.. Gledam svoje ortake, niko ne mari za funkcionisanje organizma, sta jede, itd.. Ja kad ne razmisljam o tome nemam nikakvih problema.. Cim pocnem da razmisljam o tome krece frka.. Drugo, dosta sam nezadovoljan sobom poslednjih meseci. Nista nisam uradio od onoga sto sam planirao.. Doktorat, fizicka aktivnost...

Autodijagnoza se ne preporucije pa i da si lekar. Najbolje bi bilo da posetis nekog boljeg specijalistu i jednostavno mu sve ispricas. Takodje, i ovde na forumu imas Andjelu - za koju sam siguran da cete rado saslusati i dati korisne savete buduci da je kompetentna za doticnu materiju. Onda ces znati sta je iz glave, sta nije - a buduci da si sam za sebe odgovoran - biras nacin... hmmm.. ne bih rekao lecenja vec - promene - koju ces primeniti... Cesto "osluskivanje" kako radi organizam - karakteristicno je za jedan vid hipohondrije... Da ne pricam o problemima sna i onako cestog budjenja... Dakle, vazno je stvari postaviti na svoje mesto... Takodje, nezadovoljstvo sto nisi ispunio neke planove... Pa, realno - ruku na srce - da ne podizes suvise visoko lestvicu? Ipak, najbolji deo stvaralackog zivota je pred tobom - gde zuris?

mila_djurdjica napisao:Voleo bih da cujem te trikove, sto od tebe, sto od drugih ljudi. Ako ciljas na seksualni zivot, to je na zavidnom nivou tako da taj problem otpada Mada, ima par godina kako se nisam zaljubio.. Nedostaju mi prokleti lepirici u stomaku.. Razmisljao sam da odem na Zlatibor da radim kao cobanin (50 eur dnevnica), da udahnem dusu u organizam.. Ubi nas truli kapitalizam..

Trikove dajem jedino kada sam siguran da je osoba sa druge strane dala objektivan opis svojih problema. Buduci da tebi nedostaje jedno bas strucno misljenje (koje, ruku na srce, mozes da dobijes za 30 minuta) onda cemo o trikovima drugi put. Ne ciljam na seksualni zivot - nije mi ni na pamet pao... mada mi je interesantno ono "na zavidnom nivou" . Pitam se da li postoji nezavidni nivo. Takodje, da li postoji neki katalog, shema, skala... po kojoj se odredjuje stepen necijeg seksualnog zivota (recimo: pocetnik, amater, profi, gdin "zavidni"...)... Licno mislim da je to toliko individualna karakteristika da nije podlozna merilima - isto kao sto je afinitet prema odredjenoj vrsti hrane, picu, ponasanju... I dobro je sto je tako i sto smo svi razliciti inace bi bilo veoma dosadno... A pricu o Zlatiboru (i drugim planinama) i cuvanju ovaca... pa to slusam svaki dan. Gomila ljudi mi je isto pisala, pricala... ali nesto bas nisam primetio da se chobanski esnaf prosirio . Izgleda da su ovce i ovde zrtve - svi bi da ih cuvaju, ali vole toplinu svoga doma. A kapitilazam... hmmm... pa i nije truo... Ako znas kako najbolje da ga iskoristis... Mada, tesko je pricati o kapitalizmu na ovim prostorima... Jer ovo ovde je neki mutant i predstavlja mesavinu (mekog) robovlasnistva, feudalizma i ranog kapitalizma (prvobitna akumulacija kapitala). Ovo je, bre, nas patent .

mila_djurdjica napisao:Sta da radim, boricu se sa ovim i verovatno izboriti.. Znas kako kazu, sto te ne ubije to te ojaca. Cekam savete i pitanja. Pozdrav

Pa, ovde samo mogu da kazem - da ako ces se boriti - to je vec unapred izgubljena bitka. Jer, protivnik si ti... Tvoje lose navike, tvoj nacin zivota, tvoja razmisljanja... Nemoj da se boris - jednostavno se promeni... Jer borba je unapred osudjena na propast...

Auuu... sada vidim da sam se bas raspisao... Ali sta da se radi - subota, jutro, napolju hladno... a caj mi se jos nije ohladio... ... Nadam se da ce ista od gorespomenutog da ti pomogne - na bilo koji nacin.

zdravo, tražeći po netu kako da riješim svoj problem naletim i na vas..kako znam za sebe sam puno podrigivala, ali drugih većih problema sa želucem nisam imala do prije 3 godine, kad sam bukvalno počela "osjećat" želudac, velike probleme mi je stvarao, čak mi je i apetit bio oslabio, a osjećaj je bio kao da mi neko steže želudac i podiže ga prema gore, što mi stvaralo lupanje srca i aritmije. uradila sam gastroskopiju i rekli su mi da imam kaskadni želudac i refluks, da jedem manje obroke češće i da pijem controloc.poslije toga nije bilo takvih tegoba, ali kad se prejedem, pa čak i ako sam jako gladna imam osjećaj da mi želudac "lupa", diže mi se dijafragma ili želudac ( nekakav osjećaj kao da je podignut i veliki) i stvara lupanje srca i aritmije. Tu pomaže podrigivanje i to traje dok hrana ne ode iz želudca.
Međutim, sad mi najveći problem stvara to što kad recimo trčim, vježbam ( mada nisam skoro nikako fizički aktivna, ali pokušavam biti) podigne mi se dijafragma, odnosno želudac i stvara mi problem sa disanjem, ne mogu udahnuti cijelim plućima nego nekako na pola, pa me uhvati panika i lupanje srca. Sa srcem mislim da nemam problem, radila sam i ultrazvuk i holter, imam malo tahikardije i mislim da je zbog te dijafragme, tj. želudca...

Cao ribice, cini mi se da bi bilo zgodno da procitas viewtopic.php?f=21&t=757, uradis inicijalne vezbe i onda se javis... mislim da ce ti pomoci a sta se desava - napisi