Dijeta 1600 kalorija


I
3 x Crni hleb, Razani hleb ili Graham hleb po 60g
1 x Pirinac 40g ili Pahuljice 35g ili Pasulj 50g ili Grasak 195g ili Soja 30g ili Socivo 40g ili Kukuruz 100g (1 namirnica)

II
2 x Obrano mleko ili jogurt 1% mm po 240g
1 x Posni sir 20% mm 50g

III
1 x Junetina, piletina ili teletina 100g (meri se kuvano) ili morska riba 200g ili pastrmka 110g (riba 3 x nedeljno) (1 namirnica)
1 x Jaje 50g ili sunka 30g ili virsla 30g ili sardine 35g ili tunjevina 35g (1 namirnica)

IV
1 x Suncok. Ulje 10g u jelo (supena kasika) i
1 x Maslinovo ulje 10g u salate (supena kasika)
1 x Badem ili lesnik 5-6 komada ili orah 2-3 komada

V
Sampinjoni, karfiol, blitva, celer, kupus, persun, zel. salara, spanac, boranija, krastavci, paprika, patlidzan, paradajz, tikvice, keleraba, luk (beli,crni), praziliuk, cvekla,sargarepa, rotkvice - NE OGRANICENA KOLICINA

VI
Limun- ne ograniceno,
2 x mandarina ili narandza ili jagode ili maline ili jabuka ili kruska ili tresnja ili visnja 200g


Raspored obroka: D U R U V ili D R U U V ili D U U R V
Dorucak cim se ustane. Vecera 20-21h. Obroci na svaka 3-4h.
1.5 -2l tecnosti (voda, min voda, caj bez secera).
Biljni zacini dozvoljeni. So umereno
Sok : cvekla, sargarepa,limun – 1 casa dnevno (zbog krvne slike)

Ovu dijetu sam dobila od nutricioniste, pa sam smatrala da joj je mesto ovde, ako urednici smatraju da treba negde drugde neka je prebace.

Sve je podeljeno po grupama i mora se sve pojesti, 3 glavna obroka i 2 uzine.

Manje vise sve dijete propisane od strane nutricionista su sl.