Nemoj pod navodnike, naopako, pa to sve jeste zdravo.
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
Posle takvog treninga tebi se verovatno potrose sve zalihe glikogena iz misica i jetre i u redu je da ih obnovis.
Cokoladno mleko nije lose resenje, mada bih ja uvek radije predlozila domaci vocni jogurt koji mozes da pripremis ranije i poneses u teretanu.
U blender ubacis jogurt, sveze ili smrznuto voce (po mogucstvu maline, kupine, kajsije) i kasiku meda (umesto meda moze i banana) - to izblendas i sipas u flasicu. Idealno osvezenje posle teretane.