e ovako kao sto sam naslov kaze imam pitanje da li sme da se pije cokoladno mleko posle teretane ili trcanja, visok sam 184, 85kg smrsao sam 5kg..sad me zanima da li cu ja ako konzumiram cokoladno mleko posle teretane ili trcanja, da li cu se opet ugojiti ili samo "nahraniti" misice..?

Sve zavisi od toga koliko si se istrosio i koliko ces cokoladnog mleka popiti.
Ako popijes jedan tetrapak od 250ml cokoladnog mleka posle treninga, a ostatak dana se hranis pravilno, sigurno se neces ugojiti.

pa ja budem oko sat ipo u teratanu nekad i dva sata,zavisi od guzve, posle toga idem na trcanje oko 20-30 min lagani tempo...
Trudim se da unosim zdravu hranu, ne jedem slatkise(grickalice,cips itd), ne pijem gazirano .. jedem belo meso, ribu, jaja,sir sa manje masnoce, jogurt, integralni hleb itd(da ne nabrajam)..uglavnom sve sto je "zdravo"

Nemoj pod navodnike, naopako, pa to sve jeste zdravo.
Posle takvog treninga tebi se verovatno potrose sve zalihe glikogena iz misica i jetre i u redu je da ih obnovis.
Cokoladno mleko nije lose resenje, mada bih ja uvek radije predlozila domaci vocni jogurt koji mozes da pripremis ranije i poneses u teretanu.
U blender ubacis jogurt, sveze ili smrznuto voce (po mogucstvu maline, kupine, kajsije) i kasiku meda (umesto meda moze i banana) - to izblendas i sipas u flasicu. Idealno osvezenje posle teretane.

hvala ti na savetu, probacu