Ova dijeta je bazirana na lubenici) i dinjama) s tim da se svaki drugi dan jede hleb i jogurt 0,2 l
Svaki drugi dan pijete po pilulu OMEGA 3 masne kiseline,svaki drugi dan neke čorbe sa crvenim mesom zbog vitamina B12.
Lubenicu jedemo za doručak,dve užine i večeru a za ručak je predviđen jogurt i hleb.
Unos kalorija da bude do 1100 kcal
Možete sami izračunati kalorije,u zavisnosti da li jedete lubenicu ili jedete pomalo i dinje i jogurt i hleb.
Sa ovom dijetom može se skinuti oko 250 gr masnog tkiva dnevno.
Ako smo fizički aktivni možemo skinuti i 350 gr m. tkiva.
Približna količina lubenice je oko 5 kg bruto ili 2,5 kg neto ili manje u zavisnosti od težine i to da je slatka, a može i dinja ,pa svaki dan hleb i jogurt ili .čorba i hleb i tako u krug

Pozdrav!

Evo da dam još neki primer za ručak.
Tikvice punjene pirinčem i začinjene mileramom.
Čorba od mladog krompira začinjena sa kiselim vrhnjem plus parče hleba.
Paprika punjena pirinčem u pardajz sosu
Štrudla sa makom i jogurtom.
Štrudla sa orasima i kefirom.
Štrudla sa jabukama i kefirom.
Možete za ručak uzeti sve što je oko 600 kcal,računato je za osobu mase 70 kg i lakši posao,ukupno 1100 kcal,minus je 900 kcal ili 250 gr masnog tkiva,mršavite.
Lubenica je dobar za čišćenje i neće doći do stvaranja kamena u urinarnom traktu.
Pozdrav!

Ovom dijetom nisam obuhvatijo vitamin B 12.
Preporučio bih tanjir čorbe svaki drugi dan sa parčetom hleba teleće ili neku drugu čorbu,sa drugom vrstom mesa kao jagnjeća,pileća,riblja itd.
Evo da dam jedan recept za supu od povrća što bi odgovaralo za ručak i bostan dijetu.
Za dve osobe.
Šaku ili pola šolje pasulja,crvenog ili crnog.
Četvrt glavice kelja.
Parče junetine od rebara.
Jednu mladu šargarepu.
Potopiti pasulj uveče,ujutro ga opkuvati pola sata.
Sastaviti pasulj ,šargarepu i junetinu sa litar i po vode i kuvati oko 40 min.
Zatim dodati opkuvani kelj koji se kuvao oko deset minuta
Posle dvadeset minuta,jelo je kuvano.
Poslužite se sa hlebom.
Prijatno!

Sigurno se pitate šta posle Bostan dijete.
Kažem primenite dijetu Vuk sistem na nedeljnom nivou osnovnu.
Da vas podsetim:
Ponedeljak i utorak sa 80 gr meda,hlebom i ostalo po šemi sa 1500 do 1800 kcal.
Sreda mrsno*
Četvrtak i petak isto kao ponedeljak i utorak.
Subota i nedelja mrsno*
Kada kažem mrsno mislim na dobre masnoće,plava morska riba,posni jogurt i posnije meso koje ima u svom sastavu vitamin B12 ,omega 3 m. kiseline ,probiotik.
Posle dva meseca preći na modifikovani sistem na nedeljnom nivou.
Ponedeljak i četvrtak sa medom.
Utorak i petak obićni vegetarijanski dan sa 1500 kcal.
Sreda,subota i nedelja mrsno*
Dao sam u Vuk dijeti da možete posle četiri meseca da pređete na sledeću dijetu
Ponedeljak,utorak,četvrtak i petak vegetarijanski dani sa cca 1500 kcal.
A mrsni dani su sreda,subota i nedelja.
Izvinjavam se što nisam ranije napisao kompletnu dijetu.
Pozdrav!

Kod ove dijete sam dao i da se uzima štrudla sa orasima i jogurtom,dan kada to pada,ne treba uzimati Omega 3 kapsulu,ovim ujedno štedite.
Pozdrav!