Pa super je to ali karfiol ulazi u one sto ne volim! Nista,ja cu da kuvam pilecu supicu.Danas je za rucak kiseli kupus iz rerne sa mesom i malo slaninice.Inace treci dan mi je i 1 kg manje!

Ma ovo ti je samo primer, a možeš da staviš svašta... tikvice, pečurke, kelerabu... valjda ima neko povrće koje jedeš?

Pa ima.....Kupus svez i kiseo,paprika kisela,krastavci svezi i kiseli,zelena salata,sargarepa sveza. Ali dobro,to bar i smem! Tu je jos i krompir ali rekla sam mu !

Atkinsovci, kazite vi meni sta doruckujetE? Meni su sutra tacno dve nedelje od pocetka, znaci zavrsavam prvu fazu. Sve je super, mada sam izgubila samo 2kg, a cula sam da treba vise. Zanima me koliko ste dugo bili u prvoj fazi i takodje me zanima sta ste doruckovali tokom dijete. Mene jaja i slanina izbudalise.....

Evo par zanimljivih recepata za Atkins dijetu http://dijeta.in/atkinsdijeta.php

Lotos, moram da te razočaram, to što tamo piše nema mnogo veze sa Atkinsom... počev od toga da se kaže da ima "tri faze" (Atkins ima četiri), pa do "pudinga"... treba se čuvati takvih napisa koje postavljaju poluinformisane osobe. Jedini pouzdani recepti nalaze se na sajtu http://www.atkins.com, jer je to zvanični sajt iza kog stoji knjiga i višedecenijsko istraživanje. Ima i tamo "želea" i "pudinga", ali to su sve specijalni proizvodi iz Atkins lanca, sa smanjenim količinama UH. Glavno oruđe u Atkinsu jeste kuhinjska vagica ili merica, i tabele namirnica, a meso i jaja (naročito jaja!) treba svoditi na neophodni minimum.

Doručak može da bude vrlo lep i lagan, a ko nema vremena, može da izmeri i spremi sastojke uveče... evo jednog kakav bih ja odabrala i sa dijetom i bez dijete:

Plavi patlidžan s pavlakom

neto UH po porciji: 4,5 grama
proteini: 1,5 grama
masnoće: 8,0 grama
kcal: 99

Količina je za 6 porcija.

sastojci:

3 mala plava patlidžana (ukupna količina treba da bude do 500 g najviše)
3 kašike maslinovog ulja
2 kašike svežeg limunovog soka
1-2 čena belog luka, zgnječenog ili narendanog
1/2 kašičice origana
1/4 kašičice soli
1/8 kašičice mlevenog bibera
1 šolja (od 150 ml) čeri paradajza isečenog na polovine
1/2 šolje (od 150 ml) kisele pavlake, plus 2 kašike
1 kašičica svežeg korijandera (ili vrlo malo mlevenog)
1/2 kašičice mlevenog kima

Zagrejati tiganj i spremiti režnjeve patlidžana. U posebnoj činiji izmešati deo ulja, limuna, belog luka, soli i bibera. Premazati režnjeve i propeći (dovoljno je 3-4 minuta). Sipati u tanjir, posuti polovinama paradajzića. Preliti preostalim uljem. Posebno napraviti preliv: izmešati kiselu pavlaku, beli luk, preostale začine i limun. Preliti preko patlidžana i paradajza. (Ulje za prelivanje može se izmešati i sa ovim.)

Atkinsonova ili Mesna Dijeta

Ugljeni hidrati su glavni razlog suvišnih kologrma, oni remete ravnotežu između unetog šećera i insulina u našem organizmu, a posledica toga je gojaznost.

Doručak:
Slanina ili šunka, jaja, čaj ili kafa.

Ručak:
Blago pečena govedina, mešana salata, voda.

Večera:
Pržene lignje, ili račići sa malo majoneza, za desert žele.

Velika greška, Atkinsova dijeta nije nikakva "mesna" dijeta, nju mogu da drže i vegetarijanci, a forsiraju se zdrave masnoće.

Atkinsonova dijeta preferira meso i ako bi se ono izbacilo onda to vise ne bi bila ta dijeta nego neka nova. Procitaj dijetu koja se nalazi na ovom sajtu http://dijeta.net/atkins_dijeta.htm Da li ovo mogu da jedu vegererijanci?!

Jedini validan sajt je www.atkins.com (tj. jedini koji ima licencu na dijetu, knjigu i proizvode Atkins lanca), i tamo imaš lep tekst o Atkinsovoj dijeti i vegetarijanskoj ishrani: http://www.atkins.com/Program/ProgramOv ... rians.aspx, pa pročitaj.

Verujem da oni koji su je napravili, tj. saradnici i naslednici dr Atkinsa, ipak znaju bolje kakva je to dijeta...

Nasao internet Atkinsovu dijetu, samo meso i povrce, izgubio 3-4 kg u prvih pet dana, ne mislim da je suvise dobra na duge staze, ali ako daje rezultate.....Mozda poslije predjem na UN....

ja o ovoj dijeti ne znam puno pa necu duziti mozda ste se vec dotakli toga mozda niste...ono sto je mozda nezdravo u ovoj dijeti (makar sama mislim da je bilo koja dijeta zdravija od debljine) je to sto su mnoge cure iz mog okruzenja drzale ovu dijetu i da smrsavile po 20 kg u 3 mijeseca al su za jednako toliko vratile tu istu kilazu...tako da samo vi odrite al kad krenete sa normalnim unosenjem namirnica sta ce se desiti?saljem poljubac i samo hrabro naprijed...

Siguran sam da si u pravu, ide suvise brzo, zato imam namjeru da kombinujem sa UN dijetom, plus fizicki sam aktivan, tako da imam dosta samopouzdanja.....Mada radim i na planu B zlu ne trebalo
Imam osjecaj da se pomalo rjesavam KANDIDE, (ne jedem uopste UH), da li neko zna nesto o vezanosti Atkinsa i kandide?

Atkins se još odavno pokazao uspešnim kao pomoćno sredstvo kod lečenja kandide, s time što se sada često primenjuju modifikovane, blaže varijacije na temu (obično nema potrebe da pacijenti toliko strogo idu po Atkinsu). Kandida se hrani glukozom, koju nažalost nikako ne možemo da joj ukinemo jer sam naš organizam stvara određene količine glukoze čak i onda kad je ne unosimo, ali kad smo na bilo kojoj dijeti sa redukovanim UH, makar ne obezbeđujemo kandidi dodatno gorivo od kojeg će da buja, tako da je mnogo lakše utamaniti je. Ovo je samo kratki rezime da ne bih sad prevodila opširne medicinske tekstove, ali poenta jeste ta, Atkins i njemu slične dijete propisuju se kod upornih kandidijaza kao pomoćno sredstvo. Ako te zanima nešto detaljnije o namirnicama koje ne treba unositi kod kandide, reci pa da prevedemo...

tonka-balonka napisao:ja o ovoj dijeti ne znam puno pa necu duziti mozda ste se vec dotakli toga mozda niste...ono sto je mozda nezdravo u ovoj dijeti (makar sama mislim da je bilo koja dijeta zdravija od debljine) je to sto su mnoge cure iz mog okruzenja drzale ovu dijetu i da smrsavile po 20 kg u 3 mijeseca al su za jednako toliko vratile tu istu kilazu...tako da samo vi odrite al kad krenete sa normalnim unosenjem namirnica sta ce se desiti?saljem poljubac i samo hrabro naprijed...

Evo ja da pokušam da odgovorim, kroz svoje iskustvo i onim što sam ja naučila, pa možda nekome i pomognem. Kod Atkinsa, a i većine dijeta koje se drže duži vremenski period, ne postoji vraćanje na normalniju ishranu tj prethodan način ishrane. Taj način ishrane je većinu nas doveo da toga da moramo da skidamo po 25 - 30 kg. Kod Atkins dijete prve dve faze služe za skidanje kilaže, treća faza za pronalaženje optimalne količine unosa UH i kalorija i četvrta za održavanje istih količina. Na taj način određujete koji unos UH i kalorija je lično vama potreban. Kod Atkins dijete nepostoji vraćanje na normalniji način ishrane, jer tada dolazi do vraćanja kilograma, prošavši kroz četri faze vi ste odredili svoj način ishrane prilagođen vama i vašim potrebama. Bitno je da se pravilno pridržavate i da ispoštujete sve faze, i to što odredite je ono čega treba da se pridržavate. Mislim da sam pročitala na zvaničnom Atkinsovom sajtu, atkins nije samo dijeta, atkins je način života. Jer kad pogledate namernice koje su uključene povrće, voće, mlečni proizvodi, meso,... uz proračunat unos Uh i kalorija, kad prođete sve faze, dobijate zdrav način ishrane prilagođen lično vama. Zašto onda bilo ko trebao da se vraća "normalnom" načinu ishrane.

dudank napisao:Velika greška, Atkinsova dijeta nije nikakva "mesna" dijeta, nju mogu da drže i vegetarijanci, a forsiraju se zdrave masnoće.

dudank napisao:Jedini validan sajt je http://www.atkins.com (tj. jedini koji ima licencu na dijetu, knjigu i proizvode Atkins lanca), i tamo imaš lep tekst o Atkinsovoj dijeti i vegetarijanskoj ishrani: http://www.atkins.com/Program/ProgramOv ... rians.aspx, pa pročitaj.

Verujem da oni koji su je napravili, tj. saradnici i naslednici dr Atkinsa, ipak znaju bolje kakva je to dijeta...

U potpunosti se slažem sa dudank, jer sam i ja imala problem i koristila sam dosta jaja u ishrani, prerađena mesa (šunka, čajna i sl.) i dovela do toga da mi se poveća vrednost holesterola u krvi, tako da sam po savetu dudank, što mi je i doktorka potvrdila na kontroli, pomenute namernice smanjila na najmanju moguću meru (jaja), a ostalo izbacila. Tako da je moj jelovnik pretežno baziran na povrću, zdravim masnoćama, naravno ja i dalje koristim meso ali zdravo piletina, čuretina, teletina, jaretina, riba (bareno ili na roštilju) ali u manjim količinama. Ja sam skoro deset meseci na ovoj dijeti tj. načinu ishrane, i mnogo mi je pomogao, još uvek sa borim jer treba još kilograma da skinem, nije lako, ali nije i neizvodljivo. Zato informišite se na pravim mestima, dobro razmotrite sve što pročitate i ne budite žrtve raznih verzija na internetu. Pozdrav.